?準(zhǔn)備高考如何遠(yuǎn)離負(fù)面情緒？如何調(diào)節(jié)緊張焦慮的情緒？

大專復(fù)習(xí)階段，有時(shí)候會(huì)有一些煩惱和失望，難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響復(fù)習(xí)，那么如何遠(yuǎn)離呢？

第一，暗示自己

當(dāng)你感到沮喪的時(shí)候，可以通過口頭暗示來調(diào)節(jié)和放松自己的心理緊張，這樣你的不良情緒就可以得到緩解。語言是一個(gè)人情感體驗(yàn)的有力表達(dá)工具。睡前用五分鐘時(shí)間做自我暗示，緊緊盯著自己設(shè)定的理想目標(biāo)，在放松、冷靜、排除雜念、集中注意力的情況下做這樣的自我暗示，對(duì)心情的改善大有裨益。

第二，睡眠充足

每天睡眠不足，就在辦公桌前控制自己，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)心等不良情緒都會(huì)隨之而來，不僅讓復(fù)習(xí)效率低下，還影響了自信心。其實(shí)對(duì)于那些準(zhǔn)備晚的同學(xué)來說，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，總會(huì)有一些結(jié)果的。

當(dāng)然，多少睡眠才能滿足自己的需求，取決于自己的需求，但最起碼要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，這也是保持好心情，取得好成績(jī)的重要保證。

第三，保持樂觀的態(tài)度

要被提升到我們黨，我們應(yīng)該堅(jiān)信，如果我們努力工作，我們總是會(huì)有所收獲。擔(dān)心結(jié)果是沒有用的，也是沒有必要的。所以，保持樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上，才是明智之舉。