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?考試沒準(zhǔn)備好怎么辦?初中復(fù)習(xí)不下去怎么辦?

  • 發(fā)布時(shí)間:2024-09-15 16:21:23
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有些同學(xué)雖然知道專升本的重要性,但是在備考期間,總是學(xué)不進(jìn)去,復(fù)習(xí)的時(shí)候沒有狀態(tài),不知道該怎么學(xué),這種情況應(yīng)該怎么辦呢?-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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雖然有些同學(xué)知道高考的重要性,但是在備考期間總是學(xué)不會(huì),復(fù)習(xí)的時(shí)候也不知道怎么學(xué)。這種情況該怎么辦?

狀態(tài)1:頭暈和睡眠障礙

人們生活習(xí)慣和環(huán)境因素的突然改變,導(dǎo)致精神壓力過大,打亂睡眠和覺醒的生物節(jié)律,身心過度疲勞,導(dǎo)致睡眠障礙。

應(yīng)對(duì)方法:盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律,保證睡眠規(guī)律;睡前不要讓大腦高度興奮,聽舒緩的音樂,靜下心來,堅(jiān)持每晚用熱水泡腳5 ~ 10分鐘;熬夜會(huì)使消化系統(tǒng)循環(huán)惡化,不能吃太多。晚餐應(yīng)清淡,多吃維生素含量高的食物;腸胃不好,睡眠不好的人可以喝熱茶或者枸杞泡的菊花茶。

狀態(tài)二:沉迷網(wǎng)絡(luò)無法自拔

有這樣一群學(xué)生,整天呆在家里,拿著手機(jī),沉迷網(wǎng)絡(luò),無法自拔。過了幾天,只覺得頭重腳輕,眼睛發(fā)干,眼花繚亂。上課的時(shí)候,我還在想手機(jī)的內(nèi)容。

應(yīng)對(duì)方法:對(duì)于這種心理障礙,關(guān)鍵在于積極的自我調(diào)節(jié);學(xué)習(xí)的時(shí)候要努力調(diào)整狀態(tài),認(rèn)真投入,休息的時(shí)候給心放個(gè)假,學(xué)會(huì)放松和娛樂。

狀態(tài)3:上課精神恐懼

有些學(xué)生有以下癥狀。他們頭暈,不知道該怎么辦。他們經(jīng)常長時(shí)間坐在辦公桌前,發(fā)愣。他們不知道從哪里開始學(xué)習(xí);手腳軟無力;頭暈;突然覺得上學(xué)沒意思。

應(yīng)對(duì)方法:從生活內(nèi)容到作息時(shí)間積極做出相應(yīng)的調(diào)整,冥想放學(xué)后應(yīng)該做什么,讓自己的心理適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài);另外,你可以每2小時(shí)做一次長時(shí)間的深呼吸,想象每一次呼吸,緊張感也隨之離開身體。

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