?高考前如何調(diào)整自己？學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間

高考復(fù)習(xí)時(shí)間有限。在考試前的一段時(shí)間里，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，檢查差距，彌補(bǔ)空缺，合理安排生活日程，以便更好地應(yīng)對(duì)高考。

1.擺脫倦怠

當(dāng)你坐在辦公桌前心煩意亂、心煩意亂、疲憊不堪的時(shí)候，可以做一個(gè)“加快作業(yè)時(shí)間，提高緊迫感和注意力”的訓(xùn)練:看看表，規(guī)定自己要在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成一個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)。要想快，不犯錯(cuò)誤，一定要抓緊，堅(jiān)持一段時(shí)間。你會(huì)發(fā)現(xiàn)緊迫感和注意力又回到了你身上。

2.放棄各種誘惑

想想你離繼續(xù)教育的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。做一個(gè)考試倒計(jì)時(shí)，放在顯眼的位置，你會(huì)有危機(jī)感，迫使你切斷一切干擾你的誘惑。如果你覺(jué)得自己坐不住了，可以大聲說(shuō)幾遍:“現(xiàn)在我會(huì)下定決心去做我正在做的事”，“我會(huì)集中精力去做這件事”，“沒(méi)有什么能阻止我”。別忘了時(shí)刻告訴自己，如果你想夢(mèng)想成真，就不能不付出“代價(jià)”和一些“犧牲”。

3.日常自查

考試內(nèi)容可以根據(jù)需要改變的行為來(lái)設(shè)置，比如你今天看了多久的網(wǎng)校課程？看了幾門(mén)課的視頻。有什么收獲？然后每天睡覺(jué)的時(shí)候給自己打分:我覺(jué)得我做到了，給自己一顆星；不做就給自己一把叉子。然后根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)或懲罰，也就是“星”和“叉”的增減。

4.改變行為習(xí)慣

行為心理學(xué)研究表明，重復(fù)21天以上會(huì)形成習(xí)慣(注意有個(gè)體差異)。從第一天到第七天刻意設(shè)定自己的行為目標(biāo)可能會(huì)讓人不舒服，但一定要堅(jiān)持。到了第8到第14天，雖然感覺(jué)越來(lái)越自然，但還是需要時(shí)刻提醒自己。到了第15到21天，你會(huì)覺(jué)得很隨意，很自然。.....恭喜你！你已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，完成了改變自己的目標(biāo)。