?大學(xué)生復(fù)習(xí)冥想的方法是什么？如何讓自己冷靜下來(lái)？

有些同學(xué)在復(fù)習(xí)的時(shí)候總是無(wú)法靜下心來(lái)，感到煩躁，需要及時(shí)調(diào)整。那么他們復(fù)習(xí)的時(shí)候怎么才能靜下心來(lái)呢？

1.優(yōu)先考慮自己，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都很懶，大部分人都缺乏時(shí)間觀念，坐在自習(xí)室里，閉眼一天就過(guò)去了。所以升到這個(gè)大學(xué)的同學(xué)，要用時(shí)間來(lái)量化自己的任務(wù)，比如這個(gè)月看這本書(shū)，下個(gè)月看那兩本，這個(gè)月，每天固定時(shí)間看這本書(shū)，讓自己無(wú)法動(dòng)彈，逐漸養(yǎng)成高效閱讀的好習(xí)慣。

另一種制造緊張的方法是限制你在一段時(shí)間內(nèi)閱讀內(nèi)容的哪一部分。比如看參考書(shū)，要求兩小時(shí)內(nèi)看完一章，會(huì)產(chǎn)生緊迫感，注意力高度集中，看書(shū)速度比平時(shí)快很多。即使你沒(méi)有在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)看完，也不會(huì)有太大的區(qū)別。

2.不要總是強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

不要總是提醒自己:“我昨天沒(méi)背20個(gè)單詞”“這種問(wèn)題我總是找不到解決辦法”等等。越擔(dān)心越容易發(fā)生。所以聰明的人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，而應(yīng)該多使用積極的暗示，比如:“我背幾遍就能記住”“我知道這次錯(cuò)在哪里，下次做這種題我就有了。”

3.放下書(shū)出去

有時(shí)候?qū)W習(xí)的時(shí)候會(huì)遇到阻力。當(dāng)這種情緒很強(qiáng)烈的時(shí)候，不要勉強(qiáng)自己。你已經(jīng)很苦惱了，學(xué)習(xí)效率會(huì)很低。所以請(qǐng)放下書(shū)本，出去，跑，走，做自己想做的事！

4.打卡激勵(lì)自己

這是許多校長(zhǎng)養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣的秘密武器。打卡是對(duì)自己這一天學(xué)習(xí)成績(jī)的肯定。每天打卡，持續(xù)一段時(shí)間后，會(huì)有成就感，學(xué)習(xí)也不會(huì)那么枯燥。