?保持身材好的方法有哪些？保持良好狀態(tài)的方法

準(zhǔn)備高考需要狀態(tài)良好，影響復(fù)習(xí)效率。有些習(xí)慣可能會影響高考復(fù)習(xí)狀態(tài)。這里有一些保持良好狀態(tài)的方法。

首先，遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神，從而提高學(xué)習(xí)效率。千萬不要依賴這些提神的飲料，偶爾會，但長期飲酒肯定會影響睡眠。想要長期保持良好的精神狀態(tài)，就要靠規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激。

第二，適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以讓身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。但是注意不要運(yùn)動太劇烈。而且運(yùn)動時(shí)間和睡眠時(shí)間的間隔要打開，否則剛運(yùn)動完的興奮感不容易促進(jìn)睡眠。

第三，我白天睡得不多

白天覺得累的時(shí)候可以睡午覺，但是不要任性的睡。建議你看網(wǎng)上上課的視頻。最好把上課時(shí)間安排在早上，保證整個(gè)睡眠時(shí)間長的停留在晚上，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。

第四，洗澡或者泡腳

事實(shí)證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。洗澡對學(xué)生黨來說可能不太現(xiàn)實(shí)，但是泡腳很容易做到。別偷懶，睡覺前泡腳?？梢宰屇愕乃哔|(zhì)量翻倍。