?準備高考壓力太大怎么辦？你應(yīng)該知道如何準備減壓

有的考生在準備高考的時候非常重視考試，自己的壓力越來越大。適當?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，但是壓力過大會影響他們的身心健康，所以他們在準備高考的時候需要知道一些減壓的方法。

第一，積極調(diào)整考試動機

從心理學的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱，沒關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但是如果動力太強，考試太重要，必須考多少分會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復(fù)習的時候要建立正確恰當?shù)目荚噭訖C。

第二，放松以避免緊張

在復(fù)習的過程中，一定要相信自己有能力冷靜分析困難，制定出必要的應(yīng)對方案。學生也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補，我們將能夠克服困難完成任務(wù)，從而消除緊張情緒。解決問題時，成功會成為一種良性的刺激，進一步放松人的心理。

第三，不要太在意

如果你有幾個帶“問題”的知識點，那就要耗費大量的時間和精力，而且每次做這些題的時候，總會出錯。所以你決定盡力解決這些問題，下大力氣彌補自己不擅長的地方，這樣會讓你沒有時間去考慮自己的長處。這就意味著所有的科目最終都會下滑，很多學生都會陷入復(fù)習的“陷阱”，只要你能抓住學習的本質(zhì)，循序漸進，堅持下去。

第四，安排好“真空”時間段

如果提出的復(fù)習計劃不符合實際，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)約復(fù)習時間表時，可以安排一個短暫的“真空時間”。在這段時間里，你的時間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了這個時間，你都可以用它來完成之前完成不了的事情，或者開始下一項工作。這樣不僅有助于完成計劃，還會讓你覺得可以控制自己的學習計劃，讓你感覺更輕松。