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?準備高考壓力太大怎么辦?你應(yīng)該知道如何準備減壓

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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有些考生在備考專升本的時候,對考試十分重視,自己的壓力越來越大,適當?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力,但是壓力過大會影響到身心健康,備考專升本需要了解一些解壓方法。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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有的考生在準備高考的時候非常重視考試,自己的壓力越來越大。適當?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力,但是壓力過大會影響他們的身心健康,所以他們在準備高考的時候需要知道一些減壓的方法。

第一,積極調(diào)整考試動機

從心理學的角度來看,動機的強度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱,沒關(guān)系,肯定刺激不了積極的考試行為。但是如果動力太強,考試太重要,必須考多少分會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復(fù)習的時候要建立正確恰當?shù)目荚噭訖C。

第二,放松以避免緊張

在復(fù)習的過程中,一定要相信自己有能力冷靜分析困難,制定出必要的應(yīng)對方案。學生也可以自我暗示,告訴自己即使事情很難,也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補,我們將能夠克服困難完成任務(wù),從而消除緊張情緒。解決問題時,成功會成為一種良性的刺激,進一步放松人的心理。

第三,不要太在意

如果你有幾個帶“問題”的知識點,那就要耗費大量的時間和精力,而且每次做這些題的時候,總會出錯。所以你決定盡力解決這些問題,下大力氣彌補自己不擅長的地方,這樣會讓你沒有時間去考慮自己的長處。這就意味著所有的科目最終都會下滑,很多學生都會陷入復(fù)習的“陷阱”,只要你能抓住學習的本質(zhì),循序漸進,堅持下去。

第四,安排好“真空”時間段

如果提出的復(fù)習計劃不符合實際,就會遭受挫折,造成情緒緊張。在預(yù)約復(fù)習時間表時,可以安排一個短暫的“真空時間”。在這段時間里,你的時間完全是“真空”的,不提前安排任何事情。每次到了這個時間,你都可以用它來完成之前完成不了的事情,或者開始下一項工作。這樣不僅有助于完成計劃,還會讓你覺得可以控制自己的學習計劃,讓你感覺更輕松。

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