?高考前如何緩解緊張情緒？考前緊張怎么辦？

許多學(xué)生非常重視高考，這給自己增加了很大的壓力?？荚嚽八麄儠械骄o張。中度緊張沒問題。過度緊張會影響考試的正常進行。那么如何緩解緊張呢？

首先，讓你的頭腦冷靜下來

平時努力就好。不要太在意結(jié)果。就算考不好，至少你也奮斗過，不會后悔。遇到問題你做不到，別人也不一定會做。即使有人能做到，也會浪費很多時間，也未必物有所值。能做的做完了，有時間就做不了。

第二，早睡

考試前一天晚上，你必須早點睡覺。如果沒有好好休息，第二天就會無精打采。如果睡不著，可以聽一些輕音樂，注意音樂節(jié)奏。然后你就會慢慢睡著。就算睡不著，也別想了，不然會失眠。

三、自我心理暗示

這種情況下，你一般對自己不夠自信，擔(dān)心考不好會緊張。這時候你可以在心里鼓勵自學(xué)，相信自己能行。不要被負面情緒控制?？梢哉乙恍┢綍r勵志的句子，在心理上默默暗示自己。

第四，考前不要刷題

很多人考前都會刷很多題。其實考前刷題，整體上不會提高成績，還可能給你帶來焦慮，造成考試緊張。每一套問題都或多或少有你無法知道的問題。這些題在考前沒有很多時間學(xué)習(xí)，會讓你在考試的時候感到不安，緊張。

5.吃一些清淡的食物

脂肪和辛辣的食物難以消化，會引起焦慮、神經(jīng)興奮和焦慮。因此，考前吃太多脂肪食物不僅會影響思維能力，還容易引起緊張、焦慮等癥狀。建議吃饅頭，青菜雞蛋，小米粥。