許多學(xué)生非常重視高考,這給自己增加了很大的壓力??荚嚽八麄儠械骄o張。中度緊張沒問題。過度緊張會影響考試的正常進行。那么如何緩解緊張呢?
首先,讓你的頭腦冷靜下來
平時努力就好。不要太在意結(jié)果。就算考不好,至少你也奮斗過,不會后悔。遇到問題你做不到,別人也不一定會做。即使有人能做到,也會浪費很多時間,也未必物有所值。能做的做完了,有時間就做不了。
第二,早睡
考試前一天晚上,你必須早點睡覺。如果沒有好好休息,第二天就會無精打采。如果睡不著,可以聽一些輕音樂,注意音樂節(jié)奏。然后你就會慢慢睡著。就算睡不著,也別想了,不然會失眠。
三、自我心理暗示
這種情況下,你一般對自己不夠自信,擔(dān)心考不好會緊張。這時候你可以在心里鼓勵自學(xué),相信自己能行。不要被負面情緒控制??梢哉乙恍┢綍r勵志的句子,在心理上默默暗示自己。
第四,考前不要刷題
很多人考前都會刷很多題。其實考前刷題,整體上不會提高成績,還可能給你帶來焦慮,造成考試緊張。每一套問題都或多或少有你無法知道的問題。這些題在考前沒有很多時間學(xué)習(xí),會讓你在考試的時候感到不安,緊張。
5.吃一些清淡的食物
脂肪和辛辣的食物難以消化,會引起焦慮、神經(jīng)興奮和焦慮。因此,考前吃太多脂肪食物不僅會影響思維能力,還容易引起緊張、焦慮等癥狀。建議吃饅頭,青菜雞蛋,小米粥。