?高考倒計時如何保持良好心態(tài)？如何堅持復習？

在大學即將畢業(yè)的倒計時中，一些同學認為考試快到了，就會變得緊張焦慮，無法學習，導致惡性循環(huán)。很多學生會遇到一些心理問題，需要及時調(diào)整。

1.確保充足的睡眠

調(diào)整睡眠很重要。通常在晚上11點左右，你應該準備睡覺了。人如果睡眠不足，容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷茫，注意力不集中，努力聽，但很快就走神了?？忌雷约好刻炷茏龆嗌?，然后專心去做。人的精力是有限的，休息是為了更好的學習。有一個經(jīng)驗公式“8-1 >: 8”。也就是說，從八小時工作時間中抽出一小時休息，完成的工作比八小時多。

2.樹立成功的形象

心理學家已經(jīng)證明，讓一個人每天坐在目標面前，想象他向目標投擲飛鏢。經(jīng)過一段時間后，這種心理練習幾乎可以和實際的飛鏢練習一樣提高準確度。其實自古以來，很多成功人士都有意識或無意識地使用這種方法來提升自己，取得成功。

考前可以放松一下自己的神經(jīng)，想想自己內(nèi)心真正想達到的目標，然后讓自己的創(chuàng)造成功機制來承擔任務(wù)，不要用自覺的努力或者鋼鐵般的意志力去施加太大的影響或者過多的擔憂，永遠懷疑自己所做的一切的正確性。

3.愛笑的人運氣都不算太差

根據(jù)科學研究，當你笑的時候，你的心、肺、背和身體都得到快速鍛煉，你的手臂和腿部肌肉得到刺激。笑過之后，血壓、心率、肌肉張力都降低，讓人放松。笑的過程還可以使大腦皮層形成一個特別興奮的焦點，使其他區(qū)域受到抑制，使大腦得到休息。笑可以消除自己的防備，穩(wěn)定自己的情緒，消除關(guān)鍵時刻的恐懼，平復自己的情緒，思考對策，爭取勝利。

考前可以進行一些簡單的放松訓練，比如深呼吸幾下，然后對自己暗示:“我狀態(tài)很好，應該會取得好成績?！笨记皫追昼?，你要安靜獨處，不要和別人討論知識，以免破壞你的知行合一的感覺。