?從大學(xué)到大學(xué)的沖刺過程中如何合理調(diào)整心態(tài)？如何積極面對高考？

高考的時間越來越近了。有的考生很著急，考前壓力很大。考前心理負(fù)擔(dān)太重，容易影響考試成績，需要及時調(diào)整。那么如何在高考沖刺階段合理調(diào)整心態(tài)呢？

1.拋棄自責(zé)，自信起來

在學(xué)習(xí)和生活中，個人情緒起著非常重要的作用。在沖刺復(fù)習(xí)中，你要把自己的心情調(diào)整到最好的狀態(tài)。緊張的時候，多聽音樂，做自己喜歡的事，學(xué)會放松自己；或者在戶外散步，做有氧運(yùn)動，釋放心中的負(fù)能量；或者和朋友聊天，講笑話，緩解緊張的備考?xì)夥铡?/p>

2.轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理

一般來說，一份成功的試卷，上面的題目安排應(yīng)該是由易到難，但這是命題者的主觀愿望，只是具體情況因人而異。

因為同一個問題對你來說可能很簡單，但對別人來說可能很難，所以同學(xué)們千萬不要刻板地認(rèn)為“這個問題我不會，下面這個肯定更難，這個考試肯定完了”等等。其實下面的問題可能對你來說比較容易。

所以，同學(xué)們不要拘泥于前后順序，先給你解決幾個簡單易行的問題，讓自己自信起來，然后用剩下的時間去克服稍微難一點(diǎn)的問題。

3.冷靜下來，給自己減壓

考試前，不要給自己定太高的目標(biāo)，這樣會給自己造成很大的心理壓力。其實經(jīng)過一年多的努力復(fù)習(xí)，一定會有所突破。所以我們只需要根據(jù)自己的能力給自己設(shè)定一個合理的目標(biāo)，擺正心態(tài)，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。

4.解決問題的自我辯論

離考試越近，越懷疑自己的能力。這時，你不妨為自己辯護(hù)，問問自己:這種擔(dān)心有必要嗎？答:沒必要。只要認(rèn)真?zhèn)淇?，正常發(fā)揮，就能在這次考試中取得好成績。再問:這種擔(dān)心有好處嗎？自答:各種傷害都有，沒有好處。會打破人的斗志。再問:怎么辦？自答:少想多做，好好備考才是最重要的。通過自我論證，心中的擔(dān)憂慢慢得到解決。

5.克服懦弱的積極建議

積極的建議可以增強(qiáng)信心，消除憂慮，消極的建議會失去信心，增加憂慮?？记耙鶕?jù)自己的情況積極建議，振作起來。告訴自己:“我努力了，沒問題”。我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難。遇到自己解決不了的問題，要通過良好的自我暗示，打消顧慮，克服懦弱。

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