?湖北備考不能打坐怎么辦？怎樣才能順利升職？

每年湖北都有很多學(xué)生參加高考。有的學(xué)生備考時(shí)焦慮，復(fù)習(xí)時(shí)不能冥想，影響復(fù)習(xí)效率。如何解決這些問題？

1.列出你的問題

端正態(tài)度。誰都知道態(tài)度決定一切，所以你要把你的煩躁作為第一個(gè)考驗(yàn)。所有人都會(huì)不爽，那我為啥不爽？不想學(xué)？不想考？不知道怎么開始。內(nèi)容太多？

列出你的問題，然后問問自己怎么解決。其實(shí)也是一個(gè)不斷遇到問題，解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，你就又長大了。

2.想象

當(dāng)復(fù)習(xí)出現(xiàn)瓶頸的時(shí)候，當(dāng)你無法堅(jiān)持的時(shí)候，當(dāng)你處于情緒崩潰的邊緣的時(shí)候，你可以發(fā)揮你的想象力，想象你收到了本科錄取通知書，你可以出去享受海浪，你可以和朋友一起逛街而不會(huì)有罪惡感，你可以通宵追劇，然后第二天就可以自然入睡。

3.定義你的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有惰性，大部分人都缺乏時(shí)間感，坐在自習(xí)室里，一睜眼就過了一天。所以轉(zhuǎn)到這個(gè)學(xué)校的學(xué)生，每天都要用時(shí)間來量化自己的任務(wù)。比如這個(gè)月看什么復(fù)習(xí)，下個(gè)月復(fù)習(xí)什么，這個(gè)月每天固定時(shí)間看什么，不能動(dòng)，逐漸養(yǎng)成高效復(fù)習(xí)的好習(xí)慣。

另一種制造緊張的方法是限制你在一定時(shí)間內(nèi)閱讀的內(nèi)容部分。比如復(fù)習(xí)一本書，要求你在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)讀完一章。這樣會(huì)產(chǎn)生緊迫感，注意力高度集中，閱讀速度比平時(shí)快很多。即使你沒有在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)看完，也不會(huì)有太大的不同。

4.總是強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

不要總是提醒自己:“我昨天沒背20個(gè)單詞”，“我總是找不到解決這種問題的方法”等等。你越擔(dān)心，就越有可能發(fā)生。

所以聰明的人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，應(yīng)該多使用積極的暗示，比如:“我背幾遍就能記住”，“我知道這次錯(cuò)在哪里，下次做這種題就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的建議和引導(dǎo)會(huì)比強(qiáng)調(diào)消極的結(jié)果好得多。

5.放下書出去

有時(shí)候我們會(huì)有反抗，但是遇到這么強(qiáng)的反抗，不要勉強(qiáng)自己。我已經(jīng)很煩了，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)很低，所以這個(gè)時(shí)候請放下書本，出門，跑步，走路，做自己想做的事情！

6.打卡激勵(lì)自己

這是許多校長養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣的秘密武器。打卡是對(duì)他們一天學(xué)習(xí)成績的肯定。每天打卡，持續(xù)一段時(shí)間后，會(huì)有成就感，學(xué)習(xí)也不會(huì)那么枯燥。學(xué)生可以在每天的學(xué)習(xí)結(jié)束后記錄他們的日常學(xué)習(xí)。

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