?想放棄怎么辦？大學生負面情緒如何調(diào)節(jié)？

在準備高考期間，很多同學每天都在學習，感覺學習很累。有時候他們想放棄。負面情緒會影響復習效率。要學會及時調(diào)整心態(tài)，積極參加考試。那么如何調(diào)節(jié)備考期間的負面情緒呢？

1.想放棄

從專科到?？剖且粋€循序漸進的復習過程。復習的開始是基礎，越晚，對整個知識的應用能力要求越全面。到了關鍵時刻，感覺有點不知所措，在復習過程中遇到一點挫折就想放棄。雖然不愿意成為這樣的失敗者，但我不能讓自己振作起來。

解決辦法:最后成功的是堅持到底的人。你不妨和一個有毅力，能堅持下去的小伙伴結成同盟，作為戰(zhàn)友，可以倍增你的毅力。

2.壓力導致失眠

學了一天，晚上躺在床上，腦子還在高速運轉。有時候明明很累，卻睡不著。就算知道明天有重要的課，睡懶覺也會影響第二天聽課的狀態(tài)。嘗試各種方法入睡，無濟于事，痛苦不堪。

解決方法:一夜好眠，能讓身體及時有效的休息放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人說你晚上失眠的原因是你沒有勇氣結束一天。提醒自己同時把想法付諸行動，不要給大腦太大壓力。這一天的任務都做好了，晚上自然睡得香。

3.擔心能力有限

有些問題解決不了，對自己“能力有限”很生氣。

解決方法:很多升本大學的學生在備考期間都會遇到學習瓶頸。如果他們真的解決不了問題，應該及時問老師，不要長時間挖墻角。

4.回去忘記

在復習過程中，無論是英語單詞還是名詞和專業(yè)課的問答，包括一些公式，經(jīng)常會出現(xiàn)背兩遍甚至幾遍都記不住的情況。

解決辦法:大部分人背了就忘，這很正常，但還是有少數(shù)人天生擅長背。如果你知道你的記憶力很慢，你應該多找一些記憶的小技巧。最簡單直接的方法就是反復背誦，但是一定要把重點拿起來背！背誦一切只會消耗你的精力，浪費你的時間。

5、經(jīng)常情緒煩躁

在復習過程中很容易情緒高漲，尤其是當你發(fā)現(xiàn)自己整天坐在辦公桌前，效率卻趨近于零的時候，你會感到緊張和愧疚，這無疑又浪費了寶貴的一天。

解決方法:心煩意亂的時候，可以做一些自己喜歡或者感興趣的事情，及時轉移注意力，不要讓負面情緒存在太久。調(diào)整后要反思自己，為什么學習效率低，學習的時候在做什么，找出原因。最后，想想你的目標，想想大家都在努力，你不能落后。

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