廈門自考教育提醒考生：2024年6月自學考試 避免緊張心理，保持平和心態(tài)

江蘇自考教育提醒考生：2024年6月自學考試 避免緊張心理，保持平和心態(tài)

1、進入考場

考生當聽到進入考場的鈴聲時，難免心理上緊張，特別是第一天第一門功課，所以推薦大家準備一下很關(guān)鍵，物質(zhì)準備是首要的；這時應再檢查自己的所有證件，所有用具是否齊全，心理準備更為重要?？忌贿~入考場，可能會出現(xiàn)突如其來的緊張。

在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時，經(jīng)常有一勝總勝、一輸總輸?shù)默F(xiàn)象。這就是人的暗示反射作用的結(jié)果。當人連勝的時候，會懷有“必勝”的信心，而連敗時，心里總有怕輸?shù)哪铑^。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動力定勢，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應有必勝的信念。

要樹立起必勝的信念，考生應不斷暗示自己：

第一，這次考試對我來說易如反掌。

第二，我一定要達到目標。

第三，對我來說記住復習大綱是一件輕松的事。

第四，我的體力充沛，精力飽滿。

第五，目前我的記憶力最強，意志力集中，正處于巔峰狀態(tài)。

第六，我一定能選出正確答案。

第七，知識重點都已烙在我的頭腦中。

第八，我有百分之百的必勝把握。

第九，我的成績一直優(yōu)秀，這次也一定能考好。

這種肯定的暗示會使自己發(fā)揮得很好。

2、考場心態(tài)調(diào)整

（1）突然慌亂有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復六次，并注意體驗全身松馳的感覺；你也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時，你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得急促，這時你該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應達到同樣要求。第三個辦法是思路中斷，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，你可以果斷對自己說“?！保瑫r握緊一下拳頭，這樣你能中斷原來的思路。當你自覺情況好轉(zhuǎn)后，應該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚?。

（2）記憶堵塞雖然感到對某個概念或公式非常熟悉，但就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現(xiàn)。

（3）身體疲勞考試時，連續(xù)數(shù)小時處于注意力高度集中、思想非?；钴S、書寫量較大的狀態(tài)下，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。

3、其他特殊情況的處理

綜合以往的經(jīng)驗，考試期間會遇到以下特殊情況：

（1）因交通堵塞不能按時到場。

（2）走錯考場?？忌记叭舻娇紙鰧嵉乜纯矗⒑藢σ幌伦约旱淖?，就不會走錯考場。
 （3）丟失或忘帶準考證。

（4）考場上突然身體不適，如嘔吐、暈厥、腹瀉、抽筋等。

（5）試卷印刷發(fā)生差錯。