?2024湖北高考需要提供核酸檢測結(jié)果嗎？如何調(diào)整考試心態(tài)？

每個學(xué)院都下發(fā)了關(guān)于考試和防疫的通知，但是目前沒有一個學(xué)院明確提出需要核酸檢測證書，基本上有14天體溫記錄的要求。

臨近考試，經(jīng)過長時間扎實的復(fù)習(xí)和反復(fù)練習(xí)，相信在知識方面沒有問題。這時候要降低復(fù)習(xí)的強(qiáng)度，把重點(diǎn)知識和自己的薄弱環(huán)節(jié)集中起來。邊肖建議候選人應(yīng)該看看他們在日常訓(xùn)練中經(jīng)常犯的錯誤。把考試想成平時的模擬考試，做好自己能做的就好，盡力回答難題?？荚嚥贿^是對過往努力的考驗。

1、正確的考試規(guī)劃

準(zhǔn)確認(rèn)識自己，建立切實可行的考試計劃。平時考生要給自己一個準(zhǔn)確的定位，客觀分析自己的?？紶顟B(tài)。模型測試結(jié)果不是最重要的，重要的是控制做測試的思路和時間。當(dāng)我們對測試過程有了初步的了解，我們會更加自信。

2.學(xué)會主動建議

積極的心理暗示是一種積極的提醒和指導(dǎo)，可以引導(dǎo)人們產(chǎn)生潛在的積極動機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志和能力?？忌鎸记熬o張的考場環(huán)境，可以給自己提出積極的建議，告訴自己“我一定能做好這次考試，一定能從容應(yīng)對”。在這種自我調(diào)節(jié)的作用下，一個人可以消除心理壓力，從而消除焦慮，使心態(tài)平靜。

3.不斷激勵自己

美國哈佛大學(xué)的心理學(xué)家威廉·詹姆斯(William James)發(fā)現(xiàn)，一個沒有上進(jìn)心的人，只能發(fā)揮他能力的20%-30%，而當(dāng)他有上進(jìn)心的時候，他的能力可以發(fā)揮80%-90%。也就是說，他也是一個人，經(jīng)過充分激勵的過程，他的作用相當(dāng)于激勵前的3-4倍。所以要不斷激勵自己。

4.適當(dāng)鍛煉，保持樂觀的心態(tài)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)人的自信心，使人精力充沛，消除緊張和焦慮，保持樂觀的心態(tài)。但是注意不要做劇烈運(yùn)動?？记耙欢ㄒ⒁饪茖W(xué)安排作息。制定科學(xué)的作息時間表，爭取早睡早起，不熬夜，不抗疲勞。這樣才能保證考試時精力充沛，頭腦清醒。