高考準(zhǔn)備期間,在最后的沖刺階段,部分考生壓力很大,感覺自己的心態(tài)快要崩潰了。他們應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)?
第一,標(biāo)簽效應(yīng)
在他們高考的最后階段,大街上可能每天都在懷疑自己能否順利通過初試,有時(shí)候心態(tài)崩了就什么都不想做了。這種情況下,你可以在網(wǎng)上看一些心理學(xué)知識,試著在窗口放一些筆記來暗示自己:我可以做,或者我可以擺脫現(xiàn)在的心理狀態(tài),繼續(xù)前進(jìn)。標(biāo)簽效應(yīng)是一種積極的自我暗示。它可以無形中麻痹你的大腦,從而減少負(fù)面情緒信號的釋放。
第二,與信任的測試朋友或朋友交談
高考期間,心情往往處于變化的狀態(tài),心煩的時(shí)候可以和考友或者身邊的朋友聊聊。因?yàn)?,?dāng)人的心理壓力太大的時(shí)候,說出心里壓抑的話,會立刻釋放自己的情緒。人是需要傾聽的動(dòng)物。如果沒有人聽自己的,只會讓自己的壓力更大。
第三,健身
有些學(xué)生因?yàn)閴毫Υ篌w重飆升,導(dǎo)致心理狀態(tài)突然崩潰。所以每個(gè)人都可以給自己做一個(gè)練習(xí)模板,在考前達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn),讓自己的心理狀態(tài)因?yàn)槌删透卸玫礁纳啤?/p>
第四,勞逸結(jié)合
準(zhǔn)備期間,如果覺得累,就休息一段時(shí)間。如果你一直在學(xué)習(xí),你可能會緊張和疲勞。勞逸結(jié)合是科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。