?大學生如何快速進入學習準備狀態(tài)？調(diào)整作息時間

受疫情影響，在家被孤立，沒有了學習的緊張，卻又舍不得行動。邊肖應該提醒每個人不要掉以輕心。今天，我給你一些建議，幫助你進入學習準備狀態(tài)。

1.明確的目標

離高考時間越來越近了，一定要明確自己的目標是順利進入本科！這都是你學習的動力和精神支撐。有了這個動力，你的行動會更進一步。

2.調(diào)整你的時間表

這段時間受疫情影響，在家隔離，大家可以利用這段時間充實自己。不要想著呆在家里，這樣會打亂你的作息時間，導致晚上睡不著，早上起不來。

(1)調(diào)整生物鐘

特別注意早睡早起，睡前盡量不要玩手機，避免大腦處于高度興奮狀態(tài)，聽輕音樂冥想。

(2)不要疲勞

當你累的時候，每個人都會滿腦子的想法，所以充滿精力集中是很重要的。保證一定的睡眠，不要忘記自己的目標，相信自己，帶著斗志學習。注意，不僅要完成今天的工作，還要懂得取舍，合理安排時間。

3.制定學習計劃

焦慮的根源是不知道做什么，不知道從哪里開始，所以一定要制定學習計劃。根據(jù)自身情況可分為短期和長期。短期計劃適合學習效率低的學生，有助于在短時間內(nèi)快速完成；長期計劃適合自控力強，學習計劃完整的學生。

4.學習效率

有些學生可能已經(jīng)回到了學習狀態(tài)，但學習效率不高，導致他們即使每天都在學習，也感到恐慌。大部分人的學習效率并不高，是因為注意力不足。這里推薦pomodoro手法，就是25分鐘專心學習，休息5分鐘，然后再休息接下來的25分鐘。這個循環(huán)可以改善注意力不集中，提高學習效率。

方法:

(1)每天開始時，計劃今天要完成的任務，并在列表(或軟件列表)中逐項寫下任務

(2)設置你的番茄鐘(定時器、軟件、鬧鐘等)。)25分鐘。

(3)開始完成第一項任務，直到番茄鈴響或提醒(25分鐘)。

(4)停止工作，在列表中的任務后畫一個X。

(5)休息3~5分鐘，運動，喝水，方便。

(6)啟動下一個番茄鐘，繼續(xù)任務。循環(huán)直到任務完成，并劃掉列表中的任務。

(7)每隔4個番茄小時休息25分鐘。