對于準備考試的學生來說,復習的效率很重要,身體也很重要。注意平時飲食,補充身體營養(yǎng),這樣復習會更有效率。
1.豆鐵
豆鐵是產生人體能量的主要介質。我們都知道缺鐵的后果——貧血,它會讓人感到頭暈和虛弱。在準備高考期間,建議每天早上喝一杯豆?jié){,也可以補鐵,有效改善疲勞和虛弱。
2.菠菜
菠菜含有鎂,這是一種女性容易缺乏的礦物質。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克,人就會感到疲勞。鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.香蕉
香蕉被稱為“高能食品”,它含有容易被人體吸收的碳水化合物,并且富含鉀。鉀有助于維持人體肌肉和神經的正常功能,但不能長期儲存在人體內。劇烈運動后,人體內的鉀會降得很低。研究表明,低鉀會導致肌肉疼痛、心律失常、反應遲鈍等。,而且吃幾根香蕉可以補充缺鉀。
4.草莓
草莓富含維生素C,維生素C有助于身體吸收鐵元素,滋養(yǎng)細胞,所以多吃草莓能讓人精力充沛。
5、燕麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物,能緩慢均勻地釋放能量,使人體血糖水平始終保持在較高水平,不會很快感到饑餓和精力充沛。