?如何提高晚自習效率？這樣復習不困

白天復習完，到了晚上，有的考生看書會犯困，復習效率會很低。晚上復習時間其實很多，那么如何提高晚上的效率呢？

1.明確當天晚上學習的目標

學習完一定要用筆在紙上列個清單，這樣可以更輕松的安排時間，避免匆忙。如果目標永遠沒有完成，睡覺就會充滿愧疚，這也是一種有效的方法。

2.不上網(wǎng)，不看電視，不玩游戲等。學習前

在學習之前，上網(wǎng)或者看電影往往要花很長時間而不自知。你不妨給自己定個規(guī)矩，先完成晚上的計劃和目標，然后上網(wǎng)，看電影或者玩游戲。遇到特殊情況，要上網(wǎng)，給自己找個定時軟件或者用手機上的鬧鐘功能，設置好時間，時間到了，堅決斷開，開始學習。如果你這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠時間要早得多。

3.減少學習中的干擾

用電腦學習時，不要打開聊天工具，也不要打開郵件，盡量減少網(wǎng)絡干擾。最好把手機關掉或靜音，放在不受干擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4.當你煩惱的時候，試著立刻開始學習

有時候情緒會受到干擾，經(jīng)常覺得不知道從何說起。其實當你強迫自己開始學習的時候，很快就會進入狀態(tài)。當然，如果你在狀態(tài)特別不好，特別極端的時候，無法靜下心來，那就該睡覺了。這個時候就算學習也學不會。如果睡不著，可以瘋狂地做俯臥撐，直到爬不起來。累了就睡。

5.晚餐不要太飽，少吃肉，多吃素

許多學生在學校食堂吃午飯，這是很難避免的。晚上他們在家吃大餐。時間長了，你不僅會發(fā)現(xiàn)體重增加了很多，而且晚上學習的時候會更困，效率低，對胃不好。晚上盡量簡單的吃，盡量吃一些青菜，也可以減輕胃的負擔。

6.好好利用前15分鐘

這個時間很重要。如果一開始情緒很高，自然不可能東張西望。只要你專心學習15分鐘，你就會開始步入正軌。之后你的學習會很順利，你會很有信心的繼續(xù)學習。

7.當你真的很困的時候，參加一些活動

你可以站起來四處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷?，用冷水洗臉，深呼吸20次，用手揉揉臉和耳朵，洗個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂。

8.學習40分鐘左右，休息一下

學習時間過長會導致疲勞。學習40分鐘左右，可以偷懶休息幾分鐘。但是，最好不要上網(wǎng)，不要聊天，不要開微信。你必須記得控制時間，用鬧鐘來計時。