白天復習完,到了晚上,有的考生看書會犯困,復習效率會很低。晚上復習時間其實很多,那么如何提高晚上的效率呢?
1.明確當天晚上學習的目標
學習完一定要用筆在紙上列個清單,這樣可以更輕松的安排時間,避免匆忙。如果目標永遠沒有完成,睡覺就會充滿愧疚,這也是一種有效的方法。
2.不上網(wǎng),不看電視,不玩游戲等。學習前
在學習之前,上網(wǎng)或者看電影往往要花很長時間而不自知。你不妨給自己定個規(guī)矩,先完成晚上的計劃和目標,然后上網(wǎng),看電影或者玩游戲。遇到特殊情況,要上網(wǎng),給自己找個定時軟件或者用手機上的鬧鐘功能,設置好時間,時間到了,堅決斷開,開始學習。如果你這樣做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠時間要早得多。
3.減少學習中的干擾
用電腦學習時,不要打開聊天工具,也不要打開郵件,盡量減少網(wǎng)絡干擾。最好把手機關掉或靜音,放在不受干擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
4.當你煩惱的時候,試著立刻開始學習
有時候情緒會受到干擾,經(jīng)常覺得不知道從何說起。其實當你強迫自己開始學習的時候,很快就會進入狀態(tài)。當然,如果你在狀態(tài)特別不好,特別極端的時候,無法靜下心來,那就該睡覺了。這個時候就算學習也學不會。如果睡不著,可以瘋狂地做俯臥撐,直到爬不起來。累了就睡。
5.晚餐不要太飽,少吃肉,多吃素
許多學生在學校食堂吃午飯,這是很難避免的。晚上他們在家吃大餐。時間長了,你不僅會發(fā)現(xiàn)體重增加了很多,而且晚上學習的時候會更困,效率低,對胃不好。晚上盡量簡單的吃,盡量吃一些青菜,也可以減輕胃的負擔。
6.好好利用前15分鐘
這個時間很重要。如果一開始情緒很高,自然不可能東張西望。只要你專心學習15分鐘,你就會開始步入正軌。之后你的學習會很順利,你會很有信心的繼續(xù)學習。
7.當你真的很困的時候,參加一些活動
你可以站起來四處走走?;蛘呷ズ人纯赐饷?,用冷水洗臉,深呼吸20次,用手揉揉臉和耳朵,洗個澡,聽一些節(jié)奏很強的音樂。
8.學習40分鐘左右,休息一下
學習時間過長會導致疲勞。學習40分鐘左右,可以偷懶休息幾分鐘。但是,最好不要上網(wǎng),不要聊天,不要開微信。你必須記得控制時間,用鬧鐘來計時。