?如何在大學(xué)里學(xué)會(huì)減壓？壓力太大怎么辦？

復(fù)習(xí)階段，學(xué)生會(huì)有一定的壓力，但是壓力太大，可能會(huì)影響身心健康，不利于備考。他們需要學(xué)會(huì)減壓，及時(shí)釋放壓力。

1.合理安排評(píng)審計(jì)劃

大學(xué)生都準(zhǔn)備好要上這個(gè)階段了。相信大家大概都復(fù)習(xí)過基礎(chǔ)考點(diǎn)，應(yīng)該會(huì)有更有針對(duì)性的復(fù)習(xí)。現(xiàn)在是檢查和填補(bǔ)空白的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)階段不需要過多的追求問題，而是不斷的鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握的透徹，更有利于后面的復(fù)習(xí)，后面的復(fù)習(xí)會(huì)更順利。

2.做出積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，分為積極暗示和消極暗示。如果你在復(fù)習(xí)的時(shí)候一直嘮叨“記不清了，煩死了”，結(jié)果只會(huì)讓你越來越煩。正確的做法是深呼吸，告訴自己“你能行”；你甚至可以告訴自己，“只是考試，我可以緊張。”通過這樣積極的建議，我們的壓力將得到有效的緩解。

3.適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果覺得自己真的什么書都看不懂，適當(dāng)做一些其他的事情肯定不是什么壞主意?？梢酝ㄟ^聽一些舒緩的音樂或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來放松心情，趕上假期，適當(dāng)?shù)姆偶?，和朋友一起吃飯唱歌，緩解學(xué)習(xí)的壓力，尤其是唱歌。

不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間。如果你總是心情糾結(jié)，你的復(fù)習(xí)可能就沒效果了。適當(dāng)減壓，保持心臟正常，不僅對(duì)身體有益，還能提高復(fù)習(xí)效果。為什么不可以？

4.飲食搭配

在準(zhǔn)備期間，也要合理安排飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是飲食療法。復(fù)習(xí)期間要注意補(bǔ)充豆類、香蕉、核桃、燕麥、酸奶等食物，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。