?高考前如何主動調(diào)整自己？如何控制自己的情緒？

在臨近考試的一段時間里，一些學生會感到緊張?？记斑^于緊張可能會影響考試成績，導致成績異常，需要學會主動調(diào)整自己。

1.放松可以避免緊張

除了緊張的學習之外，學生還可以從事各種娛樂活動來調(diào)整生活，放松緊張情緒。如果遇到學習中必須完成的困難或緊急任務，首先要穩(wěn)定情緒，不要緊張，不要急于求成，以免迷茫。

同時，在復習的過程中，一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析，制定出必要的應對方案。也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮緊張也無濟于事。能克服困難，完成任務，這樣緊張感就會消除；解決問題時，成功會成為一種良性的刺激，會進一步放松人的心理。

2.安排“真空”時間段

如果提出的復習計劃不現(xiàn)實，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預定的復習時間表中，你可以安排一個很短的“真空時間”，在這個時間內(nèi)你的時間是完全“真空”的，事先什么都不安排。

每次到了這個時間，你都可以用它來完成之前沒有完成的事情，或者開始下一步，這樣會幫助你完成計劃，感覺可以控制學習計劃，讓你感覺更輕松。

3.積極調(diào)整考試動機

從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱，沒關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但是如果動力太強，考試太重要，必須考多少分會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復習的時候一定要樹立正確恰當?shù)目荚噭訖C。

4.不要太在意弱點

如果你有幾個帶著“問題”的知識點，但是它們占用了你大量的時間和精力，而你每次做這些題的時候總會出錯，于是你決定盡力去解決這些問題。如果你花大力氣去彌補自己不擅長的地方，你就沒有時間去顧及自己的長處，也就是說你的各科成績最后都會下降。