學(xué)習(xí)也需要一些動(dòng)力。有些考生通常會(huì)花時(shí)間復(fù)習(xí),以便參加大學(xué)水平的考試,但有時(shí)他們?nèi)狈σ恍﹦?dòng)力。不能堅(jiān)持備考怎么辦?
1.行為記錄
首先,你可以在一到兩天內(nèi)給自己做一個(gè)行為記錄,寫下你每天通常做的事情,包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣的話,就算粗略寫一下,也會(huì)有幾十塊。
2.按興趣排列
然后去掉一些必須做的事情,比如吃飯穿衣。之后你根據(jù)自己的興趣安排剩下的幾十件事。把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后。
最后,你可以在接下來的一周采取行動(dòng),每天早起,從你最不喜歡的事情開始,堅(jiān)持完成第一件事,然后做第二件事,永遠(yuǎn)做你最不喜歡的事。
3.堅(jiān)持下去
在整個(gè)過程中,你一開始會(huì)覺得有點(diǎn)難,但只要稍微努力就能順利進(jìn)行,不要中途跳到自己不喜歡做的事情上。
4.強(qiáng)化效應(yīng)
這種方式是強(qiáng)化角色的一種方式——先處理難的事情,再處理不那么難的事情,是對(duì)之前動(dòng)作的一種強(qiáng)化。然后繼續(xù)下去,強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大,直到你覺得自己有力量完成任何事情。