??？粕鷱?fù)習(xí)如何避免緊張？如何緩解備考?jí)毫Γ?/h1>

• 發(fā)布時(shí)間：2024-09-15 16:21:23
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導(dǎo)讀：

緊張這種情緒是大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，對(duì)于專升本考生來(lái)說(shuō)，在備考過(guò)程中也會(huì)緊張，過(guò)于緊張不利于復(fù)習(xí)，需要適當(dāng)緩解壓力，避免緊張。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道

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經(jīng)常出現(xiàn)緊張情緒。對(duì)于已經(jīng)升入大學(xué)的考生來(lái)說(shuō)，在備考過(guò)程中也會(huì)緊張。太緊張不利于復(fù)習(xí)，要適當(dāng)緩解壓力，避免緊張。

首先，放松，避免緊張

除了緊張的學(xué)習(xí)之外，學(xué)生可以放松和調(diào)整自己的生活節(jié)奏，放松自己的緊張，但不要過(guò)度。如果遇到學(xué)習(xí)中必須完成的困難或緊急任務(wù)，首先要穩(wěn)定情緒，不要緊張，不要急于求成，以免迷茫。

同時(shí)，在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一定要相信自己有能力冷靜分析困難，制定必要的應(yīng)對(duì)方案。我們也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來(lái)。焦慮緊張也無(wú)濟(jì)于事。能克服困難，完成任務(wù)，這樣緊張感就會(huì)消除；解決問(wèn)題時(shí)，成功會(huì)成為一種良性的刺激，會(huì)進(jìn)一步放松人的心理。

第二，安排好“真空”時(shí)間

如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí)，就會(huì)遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)時(shí)間表中，可以安排一個(gè)短暫的“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間里，你的時(shí)間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了這個(gè)時(shí)間，你都可以用它來(lái)完成之前沒(méi)有完成的事情，或者開(kāi)始下一項(xiàng)工作。這樣不僅有助于完成計(jì)劃，還能感覺(jué)到自己可以掌控自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己感覺(jué)更輕松。

第三，調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動(dòng)力太弱，看考試沒(méi)關(guān)系，但是如果動(dòng)力太強(qiáng)，就要把考試看得太重，問(wèn)問(wèn)自己必須考多少分，會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復(fù)習(xí)的時(shí)候一定要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭?dòng)機(jī)。

第四，不要在弱點(diǎn)上花太多時(shí)間

如果你有幾個(gè)帶“問(wèn)題”的知識(shí)點(diǎn)，但是占用了大量的時(shí)間和精力，而且每次做這些題的時(shí)候總是出錯(cuò)，于是你決定最后盡力去解決這些問(wèn)題，花大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的地方，會(huì)讓你沒(méi)有時(shí)間去顧及自己的長(zhǎng)處，也就是說(shuō)最后所有科目的分?jǐn)?shù)都會(huì)下降。

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