?大學(xué)生復(fù)習(xí)如何集中注意力？如何增強抗干擾能力？

在復(fù)習(xí)過程中，會有一些外界的干擾，影響考生備考。如果你想在復(fù)習(xí)中集中注意力，你需要增強自己的抗干擾能力。

1、增強抗干擾能力

要增強抗干擾能力，不僅要在平時培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示方法。比如在嘈雜的環(huán)境下做作業(yè)，學(xué)生可以在心里反復(fù)說:“讓他們吵架，我還能專心學(xué)習(xí)?！敝钡侥銏孕?，不把說話人的話放在心上。

就算忍不住聽或者想去，也可以給自己找個借口:我學(xué)了很久了，應(yīng)該改變主意了，還是在這里坐很久吧。換個地方學(xué)習(xí)，不要讓自己覺得受不了干擾才停止學(xué)習(xí)。噪音大的時候，學(xué)生也可以聽一些抒情的音樂來掩蓋周圍的噪音，旋律優(yōu)美的音樂也可以鼓勵人們投資高效學(xué)習(xí)。

2.注意培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

在學(xué)習(xí)的同時注意，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是節(jié)省學(xué)習(xí)時間，提高學(xué)習(xí)效率最基本的方法。注意力是指學(xué)習(xí)時的投入。當注意力高度集中在學(xué)習(xí)過程中時，學(xué)習(xí)者可以對周圍的其他事情視而不見，聽而不聞。高度注意力可以將人的心理能量集中在正在進行的思維活動上，使思維對具體問題處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地處理信息和解決問題。

通常，人們傾向于認為智力的差異導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的明顯差異，但事實上，智力的差異并不是學(xué)習(xí)差異的唯一原因。對于許多學(xué)生來說，成績的落后是由于長期缺乏專心學(xué)習(xí)的習(xí)慣造成的。

3.減少焦慮，科學(xué)調(diào)整

面對重大事件，大多數(shù)人都會有心理緊張等本能反應(yīng)，但每個人的緊張程度會有所不同，這是很正常的。有些學(xué)生特別擔心自己在復(fù)習(xí)考試中的焦慮，即使稍微緊張，也是極度擔心。所有的注意力都集中在如何消除緊張上，這樣反而適得其反。對外界干擾過于敏感是過于緊張的反應(yīng)之一。

學(xué)生的心理壓力，如焦慮和緊張，很大程度上源于他們?nèi)狈ψ孕?。很多考生認為大學(xué)生復(fù)習(xí)時間越來越短，擔心復(fù)習(xí)不夠；也有一些學(xué)生在定期測試中沒有取得令人滿意的結(jié)果，缺乏信心。

這種不自信會產(chǎn)生很多負面的想法和暗示，必然會加劇緊張，放大外界干擾的影響。為此，學(xué)生要學(xué)會多看看自己的進步，積極看待失敗和挫折，經(jīng)常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示；與父母、同學(xué)、朋友交流，宣泄緊張的情緒，注意學(xué)習(xí)生活的規(guī)律，生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒。同時，每天花一定的時間做自己喜歡的運動或者休閑，也可以提高學(xué)習(xí)效率。最重要的是給自己定一個合理的復(fù)習(xí)目標，并意識到這一點。如果你不怕干擾，干擾就不會干擾你。