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?大學(xué)生復(fù)習(xí)如何集中注意力?如何增強抗干擾能力?

  • 發(fā)布時間:2024-09-15 16:21:23
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在復(fù)習(xí)的過程中,會有一些外界的干擾,影響到考生的備考,專升本復(fù)習(xí)中要想集中注意力,需要增強自身的抗干擾能力。-湖北專升本網(wǎng)普通專升本頻道
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在復(fù)習(xí)過程中,會有一些外界的干擾,影響考生備考。如果你想在復(fù)習(xí)中集中注意力,你需要增強自己的抗干擾能力。

1、增強抗干擾能力

要增強抗干擾能力,不僅要在平時培養(yǎng)意志力,還要掌握一些心理暗示方法。比如在嘈雜的環(huán)境下做作業(yè),學(xué)生可以在心里反復(fù)說:“讓他們吵架,我還能專心學(xué)習(xí)?!敝钡侥銏孕?,不把說話人的話放在心上。

就算忍不住聽或者想去,也可以給自己找個借口:我學(xué)了很久了,應(yīng)該改變主意了,還是在這里坐很久吧。換個地方學(xué)習(xí),不要讓自己覺得受不了干擾才停止學(xué)習(xí)。噪音大的時候,學(xué)生也可以聽一些抒情的音樂來掩蓋周圍的噪音,旋律優(yōu)美的音樂也可以鼓勵人們投資高效學(xué)習(xí)。

2.注意培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

在學(xué)習(xí)的同時注意,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,是節(jié)省學(xué)習(xí)時間,提高學(xué)習(xí)效率最基本的方法。注意力是指學(xué)習(xí)時的投入。當注意力高度集中在學(xué)習(xí)過程中時,學(xué)習(xí)者可以對周圍的其他事情視而不見,聽而不聞。高度注意力可以將人的心理能量集中在正在進行的思維活動上,使思維對具體問題處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地處理信息和解決問題。

通常,人們傾向于認為智力的差異導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的明顯差異,但事實上,智力的差異并不是學(xué)習(xí)差異的唯一原因。對于許多學(xué)生來說,成績的落后是由于長期缺乏專心學(xué)習(xí)的習(xí)慣造成的。

3.減少焦慮,科學(xué)調(diào)整

面對重大事件,大多數(shù)人都會有心理緊張等本能反應(yīng),但每個人的緊張程度會有所不同,這是很正常的。有些學(xué)生特別擔心自己在復(fù)習(xí)考試中的焦慮,即使稍微緊張,也是極度擔心。所有的注意力都集中在如何消除緊張上,這樣反而適得其反。對外界干擾過于敏感是過于緊張的反應(yīng)之一。

學(xué)生的心理壓力,如焦慮和緊張,很大程度上源于他們?nèi)狈ψ孕?。很多考生認為大學(xué)生復(fù)習(xí)時間越來越短,擔心復(fù)習(xí)不夠;也有一些學(xué)生在定期測試中沒有取得令人滿意的結(jié)果,缺乏信心。

這種不自信會產(chǎn)生很多負面的想法和暗示,必然會加劇緊張,放大外界干擾的影響。為此,學(xué)生要學(xué)會多看看自己的進步,積極看待失敗和挫折,經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;與父母、同學(xué)、朋友交流,宣泄緊張的情緒,注意學(xué)習(xí)生活的規(guī)律,生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒。同時,每天花一定的時間做自己喜歡的運動或者休閑,也可以提高學(xué)習(xí)效率。最重要的是給自己定一個合理的復(fù)習(xí)目標,并意識到這一點。如果你不怕干擾,干擾就不會干擾你。

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