??粕趶?fù)習(xí)的時候,狀態(tài)對復(fù)習(xí)效率影響很大。狀態(tài)不好,他們就不復(fù)習(xí)了。那么如何保持良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)呢?
1.適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
眾所周知,每天保持一定強度的腦力勞動是非常費力的,所以睡覺成了人生第一大事。很多人以為到了宿舍就睡著了,其實不然。有的同學(xué)到了該睡覺的時候就煩了,一遍遍睡不著。他們顯然精神上很累,但就是睡不著。但是,適當(dāng)?shù)捏w育活動不僅可以放松心情,緩解壓力,還可以使身體處于需要休息的“輕度疲勞”狀態(tài),更容易促進“深度睡眠”。但需要注意的是,運動不要太劇烈,運動時間和睡眠時間的間隔要打開,否則剛運動完的興奮感就不容易有助于睡眠。
2.洗澡或泡腳
事實證明,睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式,能有效舒緩神經(jīng),刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。學(xué)生黨洗澡可能不太現(xiàn)實,但是泡腳容易。別偷懶,睡覺前泡腳。可以讓你的睡眠質(zhì)量翻倍。
3.遠離提神飲料
咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神,提高學(xué)習(xí)效率。我們要提醒你,千萬不要依賴這些提神的飲料,但偶爾可以,但長期飲酒肯定會影響睡眠。一個良好的精神狀態(tài)要想長期保持,靠的是規(guī)律的作息,而不是物質(zhì)刺激。
4.白天不要睡太多
白天覺得累的時候可以睡午覺,但是不要任性的睡。建議背單詞最好安排在早上。需要保證整個睡眠長時間停留在夜間,這樣才能保證作息不亂,有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。