?專科生復(fù)習(xí)中如何保持學(xué)習(xí)精力？你需要提高你的學(xué)習(xí)刺激

復(fù)習(xí)的時(shí)候，有的同學(xué)讀了一兩個(gè)小時(shí)書就看不下去了，復(fù)習(xí)的時(shí)候感覺精力不足，而有的人可以一直學(xué)習(xí)，那么如何保持學(xué)習(xí)的精力呢？

1.提高學(xué)習(xí)刺激

(1)邊學(xué)習(xí)邊聽喜歡的歌曲，保持大腦興奮，借助歌曲提高學(xué)習(xí)效率。

但最好不要一直聽，這樣對(duì)耳朵不好，會(huì)分散注意力，聽久了還會(huì)降低相應(yīng)的感受器。

最好的辦法是聽一會(huì)兒，大腦興奮，摘下耳機(jī)學(xué)習(xí)，累了，聽一會(huì)兒，興奮的時(shí)候再摘下來。另外，最好不要在不學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常聽講，這樣可以下調(diào)相應(yīng)的受體。說到學(xué)習(xí)，大腦不會(huì)激動(dòng)。

(2)學(xué)習(xí)讓你興奮的東西，通俗點(diǎn)說就是學(xué)習(xí)讓你感興趣的東西。

(3)不要繼續(xù)學(xué)習(xí)一門學(xué)科，學(xué)了一段時(shí)間再改，因?yàn)榇竽X會(huì)興奮的接觸新的東西。

2.降低日常活動(dòng)的刺激水平

(1)拒絕各種漲潮的游戲。

比如王者榮耀，會(huì)讓你的大腦興奮過高。如果暫時(shí)放不下，可以嘗試一些暫時(shí)對(duì)大腦刺激性小一點(diǎn)的游戲，讓大腦有一個(gè)適應(yīng)的過程。

(2)盡量聽低刺激的純音樂，比如班得瑞，貝多芬，柴可夫斯基。

(3)盡量讀一些低刺激的中西古典名著，比如道德經(jīng)、傳記等等。

(4)學(xué)習(xí)完不要玩手機(jī)放松，盡量在地上做一些俯臥撐或者出去跑一會(huì)兒放松一下。

(5)屏蔽qq空間和微信的所有好友。

(6)嘗試冥想。

對(duì)了，降低日常生活的刺激水平，有助于你建立良好的生活作息。我們的大腦進(jìn)入睡眠的過程就是讓體內(nèi)所有感受器傳遞的信息變少，非特異性的投射系統(tǒng)不再興奮，大腦就會(huì)處于休眠狀態(tài)。