學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中不可避免地會感到壓力,這需要適當(dāng)?shù)臏p壓,以避免過度壓力對身心的不利影響。那么如何緩解復(fù)習(xí)期間的壓力呢?
1.合理安排評審計劃
在備考的這段時間,最好把書上的知識點重新梳理一遍,同時發(fā)現(xiàn)盲點。這時候就不用太追求難題了,不斷鞏固基礎(chǔ)知識,根據(jù)書中的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行有針對性的復(fù)習(xí),也能提高大家的復(fù)習(xí)效果。
2.做出積極的心理暗示
暗示是一種心理現(xiàn)象,分為積極暗示和消極暗示。如果學(xué)生在復(fù)習(xí)的時候一直嘮叨“記不住了,煩死了”,結(jié)果只會讓自己越來越煩。正確的做法是深呼吸,告訴自己“我能行”;甚至每個人都可以擺出一副小農(nóng)心態(tài),告訴自己:“只是考試而已。如果我緊張,我肯定能熬過去。”感覺自己的情緒很難控制。通過這樣積極的建議,我們的壓力將得到有效的緩解。
3.適當(dāng)減壓
復(fù)習(xí)期間,如果覺得自己真的什么書都看不懂,適當(dāng)做一些其他的事情肯定不是什么壞主意。你可以聽一些舒緩的音樂。在聽這些音樂的時候,你可以想象綠林藍(lán)天大海這些令人愉悅的事情,或者適當(dāng)?shù)淖鲞\動,跑步。不要擔(dān)心做這些事情會耽誤時間。如果你總是處在一種糾結(jié)的氛圍中,那么你的復(fù)習(xí)就不一定有效。適當(dāng)減壓,維持一顆正常的心臟,不斷的益于身體健康,也可以提高復(fù)習(xí)效果。為什么不可以?