??？粕鷱?fù)習(xí)中如何緩解壓力？你應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)減壓

學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中不可避免地會感到壓力，這需要適當(dāng)?shù)臏p壓，以避免過度壓力對身心的不利影響。那么如何緩解復(fù)習(xí)期間的壓力呢？

1.合理安排評審計劃

在備考的這段時間，最好把書上的知識點重新梳理一遍，同時發(fā)現(xiàn)盲點。這時候就不用太追求難題了，不斷鞏固基礎(chǔ)知識，根據(jù)書中的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行有針對性的復(fù)習(xí)，也能提高大家的復(fù)習(xí)效果。

2.做出積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，分為積極暗示和消極暗示。如果學(xué)生在復(fù)習(xí)的時候一直嘮叨“記不住了，煩死了”，結(jié)果只會讓自己越來越煩。正確的做法是深呼吸，告訴自己“我能行”；甚至每個人都可以擺出一副小農(nóng)心態(tài)，告訴自己:“只是考試而已。如果我緊張，我肯定能熬過去。”感覺自己的情緒很難控制。通過這樣積極的建議，我們的壓力將得到有效的緩解。

3.適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果覺得自己真的什么書都看不懂，適當(dāng)做一些其他的事情肯定不是什么壞主意。你可以聽一些舒緩的音樂。在聽這些音樂的時候，你可以想象綠林藍(lán)天大海這些令人愉悅的事情，或者適當(dāng)?shù)淖鲞\動，跑步。不要擔(dān)心做這些事情會耽誤時間。如果你總是處在一種糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)就不一定有效。適當(dāng)減壓，維持一顆正常的心臟，不斷的益于身體健康，也可以提高復(fù)習(xí)效果。為什么不可以？