?高考前焦慮怎么辦？你可以試試這些方法

有些學(xué)生準備高考壓力很大?？荚嚽?，他們非常焦慮。他們擔(dān)心自己考不好，不能升高考。需要考慮的事情很多，會對考試成績產(chǎn)生不利影響，需要及時調(diào)整。

1.增加自信

自信是治愈焦慮的必要前提。缺乏自信的人往往會懷疑自己的能力，總是夸大失敗的可能性，導(dǎo)致焦慮、緊張和恐懼。所以，每個人都要相信自己。信心每增加一次，焦慮就會減少一分。

要知道，這個世界沒有白努力，也沒有碰巧成功！所以只要你努力，所有失去的東西都會以另一種方式回來！

2.放松自己

如果考前過于焦慮，可以嘗試心理治療中的放松訓(xùn)練，讓自己從緊張中解脫出來。

具體方法是:想象各種可能的危險情況，讓不那么害怕的情況先出現(xiàn)，然后反復(fù)想象。

慢慢的，你對任何危險情況或者整個過程的敏感度都降低了，你也不會感到嚴重的焦慮。

3.分散注意力

焦慮的時候，總喜歡胡思亂想，經(jīng)常坐立不安。如果你太擔(dān)心高考，你會很痛苦。這時，你可以通過做其他事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如看你喜歡的動畫片，聽音樂，或者整理你的房子。

讓其他有娛樂性或者能帶來成就感的事情代替之前的煩惱。一點點的快樂會緩解困擾你的焦慮，讓心情沉下去會讓你舒服很多。

4.調(diào)整認知

改變對考試的消極態(tài)度，比如“我背不了那么多內(nèi)容”“我不喜歡考試”，換成積極的想法，比如“考試是鞏固知識的絕佳機會”。當(dāng)你更加關(guān)注考試的積極方面時，積極的情緒就可以被調(diào)動起來，這會激發(fā)你的斗志，讓你更愿意迎接挑戰(zhàn)。

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