?怎樣才能不學(xué)著準(zhǔn)備高考？如何克服這種狀態(tài)？

有的考生在準(zhǔn)備高考的時(shí)候就知道時(shí)間不多了，但是就是學(xué)不進(jìn)去，總是被其他事情干擾，甚至厭學(xué)。那么如何才能克服這種狀態(tài)呢？

狀態(tài)1:上課精神恐懼

有些學(xué)生有以下癥狀。他們頭暈，不知道該怎么辦。他們經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，發(fā)愣。他們不知道從哪里開(kāi)始學(xué)習(xí)；手腳軟無(wú)力；頭暈；突然覺(jué)得上學(xué)沒(méi)意思。

應(yīng)對(duì)方法:從生活內(nèi)容到作息時(shí)間積極做出相應(yīng)的調(diào)整，冥想放學(xué)后應(yīng)該做什么，讓自己的心理適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài)；另外，你可以每2小時(shí)做一次長(zhǎng)時(shí)間的深呼吸，想象每一次呼吸，緊張感也隨之離開(kāi)身體。

狀態(tài)2:頭暈和睡眠障礙

人們生活習(xí)慣和環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，打亂睡眠和覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)度疲勞，導(dǎo)致睡眠障礙。

應(yīng)對(duì)方法:盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，保證睡眠規(guī)律；睡前不要讓大腦高度興奮，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，靜下心來(lái)，堅(jiān)持每晚用熱水泡腳5 ~ 10分鐘；熬夜會(huì)使消化系統(tǒng)循環(huán)惡化，不能吃太多。晚餐應(yīng)清淡，多吃維生素含量高的食物；腸胃不好，睡眠不好的人可以喝熱茶或者枸杞泡的菊花茶。

狀態(tài)三:沉迷網(wǎng)絡(luò)無(wú)法自拔

有這樣一群學(xué)生，整天呆在家里，拿著手機(jī)，沉迷網(wǎng)絡(luò)，無(wú)法自拔。過(guò)了幾天，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，眼花繚亂。上課的時(shí)候，我還在想手機(jī)的內(nèi)容。

應(yīng)對(duì)方法:對(duì)于這種心理障礙，關(guān)鍵在于積極的自我調(diào)節(jié)；學(xué)習(xí)的時(shí)候要努力調(diào)整狀態(tài)，認(rèn)真投入，休息的時(shí)候給心放個(gè)假，學(xué)會(huì)放松和娛樂(lè)。

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