有的考生在準(zhǔn)備高考的時(shí)候就知道時(shí)間不多了,但是就是學(xué)不進(jìn)去,總是被其他事情干擾,甚至厭學(xué)。那么如何才能克服這種狀態(tài)呢?
狀態(tài)1:上課精神恐懼
有些學(xué)生有以下癥狀。他們頭暈,不知道該怎么辦。他們經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,發(fā)愣。他們不知道從哪里開(kāi)始學(xué)習(xí);手腳軟無(wú)力;頭暈;突然覺(jué)得上學(xué)沒(méi)意思。
應(yīng)對(duì)方法:從生活內(nèi)容到作息時(shí)間積極做出相應(yīng)的調(diào)整,冥想放學(xué)后應(yīng)該做什么,讓自己的心理適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài);另外,你可以每2小時(shí)做一次長(zhǎng)時(shí)間的深呼吸,想象每一次呼吸,緊張感也隨之離開(kāi)身體。
狀態(tài)2:頭暈和睡眠障礙
人們生活習(xí)慣和環(huán)境因素的突然改變,導(dǎo)致精神壓力過(guò)大,打亂睡眠和覺(jué)醒的生物節(jié)律,身心過(guò)度疲勞,導(dǎo)致睡眠障礙。
應(yīng)對(duì)方法:盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律,保證睡眠規(guī)律;睡前不要讓大腦高度興奮,聽(tīng)舒緩的音樂(lè),靜下心來(lái),堅(jiān)持每晚用熱水泡腳5 ~ 10分鐘;熬夜會(huì)使消化系統(tǒng)循環(huán)惡化,不能吃太多。晚餐應(yīng)清淡,多吃維生素含量高的食物;腸胃不好,睡眠不好的人可以喝熱茶或者枸杞泡的菊花茶。
狀態(tài)三:沉迷網(wǎng)絡(luò)無(wú)法自拔
有這樣一群學(xué)生,整天呆在家里,拿著手機(jī),沉迷網(wǎng)絡(luò),無(wú)法自拔。過(guò)了幾天,只覺(jué)得頭重腳輕,眼睛發(fā)干,眼花繚亂。上課的時(shí)候,我還在想手機(jī)的內(nèi)容。
應(yīng)對(duì)方法:對(duì)于這種心理障礙,關(guān)鍵在于積極的自我調(diào)節(jié);學(xué)習(xí)的時(shí)候要努力調(diào)整狀態(tài),認(rèn)真投入,休息的時(shí)候給心放個(gè)假,學(xué)會(huì)放松和娛樂(lè)。
如果您想了解更多關(guān)于一般學(xué)院級(jí)推廣的信息,請(qǐng)咨詢學(xué)院級(jí)推廣中心的郎先生:18071105274 &: QQ:2852513680。